_Una alimentación equilibrada, actividad física regular y la valoración médica contribuyen a mantenerlos en buen estado_
En
el marco del Día Mundial de la Osteoporosis, que se conmemora cada 20
de octubre, la Secretaría de Salud exhorta a la población a adoptar
hábitos saludables e identificar los factores de riesgo de esta
enfermedad, que puede afectar la movilidad, independencia y calidad de
vida.
Dicho padecimiento
disminuye la densidad y resistencia de los huesos, lo que aumenta su
fragilidad y el riesgo de fracturas, incluso ante caídas leves.
Suele
desarrollarse sin síntomas evidentes durante sus primeras etapas, por
lo que en muchos casos se detecta hasta que ocurre una fractura,
principalmente en cadera, columna vertebral o en las muñecas.
Aunque
puede presentarse en hombres y mujeres, el riesgo aumenta con la edad,
especialmente en las mujeres después de la menopausia, debido a los
cambios hormonales que favorecen la pérdida de masa ósea.
Entre
los factores de riesgo se encuentran los antecedentes familiares de
osteoporosis, el consumo insuficiente de calcio y vitamina D, el
sedentarismo, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, el bajo
peso corporal y el uso prolongado de determinados medicamentos, como los
corticosteroides.
Para
contribuir al cuidado de los huesos, la dependencia estatal recomienda
mantener una alimentación equilibrada que incluya alimentos ricos en
calcio y un aporte adecuado de vitamina D, nutriente que facilita la
absorción del calcio.
También
conviene realizar actividad física regularmente, con ejercicios como
caminar, bailar, subir escaleras y fortalecer los músculos, de acuerdo
con la edad y condición física de cada persona, lo cual ayuda a
conservar la masa ósea, mejorar el equilibrio y contribuye a prevenir
caídas.
La prevención
debe comenzar desde la infancia y la adolescencia, etapas fundamentales
para el desarrollo de la masa ósea y el cuidado de los huesos durante la
vida adulta.
La
Secretaría de Salud exhorta a las y los mayores de 50 años,
especialmente quienes tengan antecedentes familiares, fracturas previas u
otros factores de riesgo, acudan a valoración médica, para determinar
si requieren estudios como la densitometría ósea, que evalúa la densidad
mineral de los huesos y apoya el diagnóstico.
Asimismo,
se debe solicitar atención médica ante pérdida progresiva de estatura,
cambios en la postura, dolor persistente de espalda o fracturas
ocasionadas por golpes o caídas leves.
En
el caso de las personas adultas mayores, es importante mantener los
espacios del hogar bien iluminados, retirar obstáculos, utilizar calzado
adecuado e instalar apoyos en baños o escaleras cuando sea necesario.
La
osteoporosis puede tratarse mediante atención médica, cambios en el
estilo de vida y, cuando se requiera, medicamentos. Por ello, se
recomienda evitar la automedicación y el consumo de suplementos de
calcio o vitamina D sin orientación profesional.
La
Secretaría de Salud invita a la ciudadanía a acudir a su unidad de
salud para recibir orientación sobre el cuidado de los huesos y la
identificación de factores de riesgo, a fin de favorecer su movilidad,
independencia y calidad de vida.
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