Ante las altas temperaturas que se registran en la
ciudad de Chihuahua, donde los termómetros han alcanzado hasta los 39
grados centígrados, el doctor Felipe Valenzuela Jurado, docente de la
Facultad de Ciencias de la Cultura Física de la Universidad Autónoma de
Chihuahua, exhortó a la población a tomar precauciones al momento de
realizar actividad física, con el fin de prevenir golpes de calor y
otras complicaciones derivadas de la exposición prolongada a las altas
temperaturas.
El
especialista señaló que el ejercicio aporta múltiples beneficios para la
salud; sin embargo, recomendó evitar las horas de mayor intensidad
solar, principalmente entre las 11:00 y las 17:00 horas, ya que durante
ese periodo el organismo se encuentra más expuesto a sufrir
deshidratación, agotamiento físico o una descompensación provocada por
el exceso de calor.
Valenzuela
Jurado explicó que las personas que practican actividades al aire libre
deben procurar realizar ejercicio durante las primeras horas de la
mañana o después del atardecer, además de mantener una hidratación
constante antes, durante y después del entrenamiento. Asimismo, sugirió
utilizar ropa ligera de colores claros, aplicar protector solar y buscar
espacios con sombra o áreas ventiladas.
El
maestro Valenzuela indicó que algunos síntomas de alerta asociados con
un golpe de calor incluyen mareos, dolor de cabeza, náuseas, debilidad,
sudoración excesiva o, por el contrario, piel caliente y seca, aumento
de la frecuencia cardiaca y desorientación. En caso de presentar alguno
de estos signos, recomendó suspender de inmediato la actividad física,
trasladarse a un sitio fresco e ingerir líquidos; si los síntomas
persisten, es indispensable solicitar atención médica.
El
doctor Valenzuela Jurado enfatizó que niñas, niños, adultos mayores y
personas con enfermedades crónicas constituyen grupos con mayor riesgo,
por lo que pidió extremar cuidados y evitar la exposición innecesaria al
sol durante los días con temperaturas elevadas.
Finalmente,
el especialista destacó que mantener una vida físicamente activa es
fundamental para la salud, pero subrayó que la práctica del ejercicio
debe realizarse de manera responsable y con las medidas preventivas
adecuadas. “La actividad física siempre debe ser un factor de bienestar y
no una situación que comprometa la salud”, puntualizó.
Con
acciones sencillas y hábitos responsables, la comunidad puede disfrutar
de los beneficios del ejercicio y reducir el riesgo de afectaciones
asociadas con las altas temperaturas, una condición climática que cada
año representa un reto importante para la población chihuahuense.
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