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Es recomendable no comer compulsivamente ni fuera de horarios establecidos
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Se aconseja adecuar un área de la casa para realizar ejercicio
La
Oficina de Representación Chihuahua del Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS) exhortó a la población a llevar una
alimentación sana durante el periodo de aislamiento social.
El
encargado de la Coordinación delegacional de Nutrición, Iván
Rivera Ávila, indicó que al estar confinados en casa con motivo de
la emergencia sanitaria se antoja consumir alimentos con bajo valor
nutricional, es decir, aquellos ricos en grasa, azúcares y
carbohidratos.
Señaló
que es importante establecer horarios de comidas y no descuidar la
alimentación balanceada, que permita el sano desarrollo de las
personas, por lo que recomendó incluir en la dieta productos
variados como los siguientes:
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Verduras y hortalizas: se puede optar por las congeladas, que mantienen la misma cantidad de nutrientes que las frescas; y las que están en conservas.
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Fruta: es importante consumirla diariamente, de dos a tres piezas o porciones por persona.
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Legumbres: es el básico más importante durante este período. Es fuente de proteína vegetal excelente y, además, contiene un sin número de vitaminas, minerales y fibra.
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Frutos secos y semillas: es muy buena alternativa para tener a la mano, en caso de que dé hambre entre comidas.
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Carne, pescado, huevos y marisco: deben comprarse con conciencia y no almacenar masivamente.
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Lácteos: se recomienda consumir aquellos bajos en grasas y azúcares añadidos.
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Consumo de agua simple: por norma general, en adultos se recomienda consumir entre 2 y 2. 5 litros al día.
Finalmente,
remendó procurar no comer de manera compulsiva o constante en esta
cuarentena, y adicionar un espacio en la vivienda para hacer
ejercicio.
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