La Delegación del
Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, exhorta a la
población a prevenir y, en su caso, a controlar el sobrepeso y la obesidad, que
son detonantes de enfermedades crónicas-degenerativas.
La obesidad es una
enfermedad que pone en riesgo la vida, alimentarse sanamente y hacer ejercicio,
pueden prevenirla, manifestó elmédico adscrito al Hospital General Regional No.
1, Morelos, doctor Francisco Esparragoza Martínez.
Destacó que más
del 95% del aumento de peso se debe al consumo excesivo de grasas y azúcares
refinados. Ante ello, hizo una serie de recomendaciones:
Peso
· Es necesario vigilar con su médico familiar el peso corporal y la estatura,
por lo menos una vez al año
· Pesarse periódicamente (de preferencia en la misma báscula)
· Colocar los pies en el centro de la báscula, con las puntas ligeramente
separadas y los brazos a los costados del cuerpo
· Compararel peso con el mínimo y máximo, recomendado para su estatura (la
referencia se encuentra en la tabla que viene en la Cartilla Nacional de Salud)
Estatura
· Se debe de estar derecho al subirse a la báscula
· Preferentemente sin zapatos
· Se deben de mantener los brazos a los costados del cuerpo
Medir la cintura en 6 pasos
1. Pararse derecho, con
las puntas de los pies ligeramente separadas
2. Descubrirse la
cintura
3.Colocar los brazos a
los costados de tu cuerpo y relajarel abdomen
4. Colocar la cinta
métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del
hueso de la cadera, sin presionar
5.Respirar profundamente
y al momento de sacar el aire, tomar la medida en centímetros
Si la medida es de 80 centímetros o menos:
· Se está en el rango normal. Sin embargo, se debe de mantener una buena
alimentación y realizar algún tipo de actividad física al menos 30 minutos al
día.
Si el resultado es mayor a 80 centímetros:
· El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto. Se recomienda bajar
de peso corporal, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y
azúcares refinados, además de realizar algún tipo de actividad física durante
60 minutos diarios.
Se recomienda a la derechohabiencia
acudir a los Módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar,
para recibir la información y orientación suficiente para llevar una vida
saludable.
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