· Se
puede prevenir con sencillas adecuaciones en la alimentación y los hábitos
El Instituto
Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhorta a los Chihuahuenses a seguir algunas
recomendaciones para evitar padecer insomnio, ya que éste puede ocasionar severos
conflictos en la salud, debido a que el descanso es fundamental para el
organismo.
El
coordinador de Salud Pública de la Delegación en Chihuahua, Ismael Rodríguez
Chávez, destacó que es necesario descansar para que el organismo se regenere y funcione
de forma adecuada.
Indicó que existen
múltiples causas para padecer insomnio, por ejemplo: estar bajo situaciones que
generan estrés temporal o crónico por cuestiones laborales, familiares,
sexuales o económicos; la baja calidad del ambiente para dormir caracterizada por luz o mucho ruido; los cambios constantes
de horario para dormir o levantarse; las cenas tardías abundantes o irse a
dormir con hambre; el consumo de sustancias que activan el cerebro como té, café,
alcohol, refrescos, tabaco o drogas no permitidas; los trastornos de estrés post-traumático y estados
de ansiedad excesiva.
Asimismo, señaló
que también se puede presentar el insomnio por hacer siestas extensas por la tarde
o pasar demasiado tiempo en la cama estando despiertos; ver la televisión,
estar en la computadora o el teléfono
celular por las noches; por enfermedades mentales como el trastorno bipolar, la
depresión, o alteraciones en el funcionamiento de la glándula tiroides.
Por lo
tanto, exhortó a la población a realizar acciones que pueden controlar el
insomnio, como interrumpir el consumo de cualquier producto que contenga
cafeína o nicotina de cuatro a seis horas antes de ir a dormir, cenar alimentos
ligeros de preferencia dos horas antes y si practica ejercicio realizarlo cuatro
horas antes del momento de dormir. Tratar de minimizar el ruido, la luz y la
temperatura, ya sea con tapones para los oídos, cortinas, aire acondicionado o
abanicos.
El insomnio
puede llegar a durar seis meses o toda la vida, causa deterioro en la calidad
de vida, con síntomas como irritabilidad, ansiedad, depresión, dificultades de
concentración, fatiga contante, accidentes de tráfico y laborales, mala
memorización, desorientación existencial.
Por esto es
muy importante que la población siga las recomendaciones y en caso de padecer
alguno de los síntomas antes mencionado, es necesario acudir a la Unidad de
Medicina Familiar (UMF) de adscripción para que el médico prescriba el
tratamiento necesario, indicó.
Finalmente, exhortó a la población
derechohabiente acudir a una revisión anual a los módulos PrevenIMSS.
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