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Se trata de la representación
gráfica de los líquidos que se deben de consumir diario
El Instituto
Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Jefatura de
Servicios Médicos, exhortó a la población seguir las recomendaciones de la
llamada “Jarra del Buen Beber”.
La
Coordinación Delegacional de Salud Pública explicó que se trata de la
representación gráfica de los líquidos que se deben de consumir, así como la
cantidad diaria sugerida para un adulto.
Indicó que
la recomendación se basa en los beneficios que cada bebida proporciona.
Las
sugerencias se encuentran en el lado derecho, dadas en vasos o tazas que se
pueden ingerir diariamente.
Los niveles
de la jarra del buen beber son los siguientes:
• Nivel 1: Agua potable natural.
Es la bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos. Se debe consumir mínimo ocho vasos
de agua natural al día.
• Nivel 2: Leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Aportan
calcio, vitamina D y proteína de alta calidad; se recomienda beber máximo dos
vasos al día. Se deben preferir sobre la leche entera y bebidas con azúcar
agregada.
• Nivel 3: Café y té sin azúcar.
Se pueden tomar cuatro tazas (de 250 ml cada una) al día. El té provee
micronutrimentos como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.
• Nivel 4: Bebidas no calóricas, con edulcorantes artificiales.
Son refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras
con base en café o té. Se aconsejan 0 a 500 ml por día (0 a 2 vasos). Se
recomienda su consumo muy esporádico.
• Nivel 5: Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados.
Se trata de jugos de fruta, leche entera y bebidas alcohólicas o
deportivas; se recomienda de 0 a 1/2 vaso (125 ml) por su aporte de calorías.
Se recomienda no ingerirlas.
• Nivel 6: Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos. Incluye refrescos y bebidas
con azúcar adicionada (jugos, aguas de sabor y café). Su consumo se asocia con
caries dental y obesidad. Se recomienda no ingerirlas.
El Instituto
Mexicano del Seguro Social puntualizó que lo anterior forma parte de las
acciones que se llevan a cabo de manera permanente, en el marco de la
prevención y tratamiento de sobrepeso y obesidad, en lo que es la promoción de una vida sana.
Finalmente,
recomendó a sus derechohabientes acudir a los
Módulos PrevenIMSS, que están ubicados en las Unidades de Medicina
Familiar, para recibir, además de las acciones de prevención integral, las
orientaciones necesarias para llevar una vida saludable.
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