Con simples hábitos se
pueden evitar enfermedades cardiovasculares
·
Módulos PrevenIMSS
disponibles para la derechohabiencia
La Delegación Estatal del Instituto Mexicano
del Seguro Social (IMSS) Chihuahua, a través de la Jefatura de Prestaciones
Médicas, exhortó a la población a tener hábitos saludables para mantener en
buen estado el corazón, que es de los órganos más importantes del organismo.
El coordinador auxiliar de Salud Pública,
doctor Ismael Rodríguez Chávez, destacó que es necesario mantener una dieta
equilibrada, rica en frutas y verduras, baja en grasas saturadas y cuyo aporte
calórico sea proporcional al gasto de energía que realiza la persona, junto con
ejercicio físico, es una de las mejores armas de las que los individuos
disponen para protegerlo y prevenir enfermedades.
Explicó que el corazón es el órgano principal
del sistema circulatorio; se encuentra en el centro del pecho con un ligero
incremento de masa muscular al lado izquierdo y su función es bombear la sangre
a todo el cuerpo.
Señaló que algunos de los padecimientos que se
pueden presentar en éste órgano son cardiopatía isquémica; las enfermedades
cardiacas congénitas, del endocardio, del miocardio, del pericardio; valvulopatías
y afecciones del sistema de conducción eléctrico del corazón.
Para evitar en lo posible estas enfermedades,
el doctor Rodríguez Chávez recomendó cinco sencillas acciones:
·
La proteína es
indispensable en la dieta: carne, huevo, pescado.
·
Incluir fibra
–legumbres, verduras y cereales integrales- en la dieta diaria, porque
contribuye a disminuir la absorción de colesterol y grasas malas.
·
Consumir azúcares o
hidratos de carbono en cantidades pequeñas, puesto que tienen la capacidad de
transformarse en grasa en el hígado.
·
Evitar las grasas
saturadas de los productos horneados, manteca y grasas hidrogenadas. No todas
las grasas afectan por igual a la salud cardiovascular; las mono y
poliinsaturadasresultan beneficiosas, se encuentran en el aceite de oliva,
aceitunas, aguacate, nueces, cacahuates y pistachos.
·
Contar las calorías
que consumen para evitar sobrepeso, sobre todo si no se practica ejercicio
físico. Reducir el número de tortillas, pan y bebidas azucaradas, y aumentar la
cantidad de verduras. La obesidad se asocia con el incremento de riesgo cardiovascular.
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Disminuir al mínimo el
consumo de sal para mantener un buen nivel de presión arterial.
·
Evitar fumar y reducir
la ingesta de alcohol evitarán un mayor daño al cerebro y al corazón.
Finalmente el doctor Rodríguez Chávez recordó a la derechohabiencia que
el Instituto promueve la campaña “Chécate,
Mídete, Muévete”, la cual se realiza en los módulos PrevenIMSS, ubicados en
las Unidades de Medicina Familiar, a donde pueden acudir sin cita médica, para
revisar sus niveles de colesterol y azúcar, entre otros, y recibir orientación
sobre cómo llevar una buena alimentación.
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