- El ejercicio una forma de abatir la depresión, pues
se liberan hormonas que producen sensaciones de bienestar
Realizar cualquier tipo de ejercicio físico o
simplemente caminar 30 minutos diarios, tres veces a la semana, como mínimo, es
esencial para liberar el estrés y mejorar el estado de ánimo que producen los
actuales estilos de vida.
Las personas con estado depresivo que
realizan algún tipo de actividad física tienen la probabilidad de disminuir las
recaídas, a diferencia de aquellos con sedentarismo que son las que con mayor
frecuencia recaen, así es que “el ejercicio físico hace que el pensamiento se
dirija a otro nivel y se encuentre confort emocional”
Así lo dio a conocer el doctor Ismael
Rodríguez Chávez, coordinador auxiliar de salud Pública del IMSS en Chihuahua,
quien describió la depresión como una enfermedad que no distingue género, raza,
ni condición social; Se caracteriza por la afectación al estado de ánimo y al
comportamiento o forma de pensar, y en algunos casos puede afectar las
funciones emocionales y físicas de quien la padece
El galeno, mencionó que la depresión implica manifestaciones
negativas como son:
·
Ánimo
abatido
·
Sentimientos
negativos hacia sí mismo
·
Insatisfacción
·
Indiferencia
afectiva
·
Llantos
sin razón
·
Pérdida
del sentido del humor
·
Desórdenes
alimenticios, entre otros.
Por lo anterior, el especialista explicó que el
ejercicio es una buena forma de abatir la depresión, porque cuando tenemos
actividad física las glándulas del cuerpo liberan hormonas como la adrenalina y
endorfinas, sustancias naturales que generan sensaciones placenteras y de
bienestar para el organismo.
En este sentido, Rodríguez Chávez recomendó hacer
ejercicio durante 30 minutos, tres veces a la semana como mínimo, con la
finalidad de que el estrés ó la depresión salgan poco a poco de la vida
cotidiana, sea más llevadero el día a día, así como fortalecer gradualmente su
cuerpo y mejorar aspecto físico.
Asimismo, exhortó a acudir a la Unidad de
Medicina Familiar (UMF) de adscripción en caso de presentar los síntomas antes
mencionados, y que sumado al ejercicio habitual, el médico realice un
diagnóstico certero del problema y de ser necesario aplique los tratamientos
complementarios para mejorar la calidad de vida.
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