·
Con simples hábitos se
pueden evitar enfermedades cardiovasculares
·
Módulos PrevenIMSS
disponibles para la derechohabiencia
El Instituto Mexicano
del Seguro Social (IMSS) recuerda a la derechohabiencia que el corazón es uno
de los órganos más importantes del cuerpo, por lo que hay que cuidarlo para
mantenerlo sano.
El doctor Ismael
Rodríguez Chávez, coordinador auxiliar de Salud Pública del Seguro Social
comentó que el corazón es el órgano principal del sistema circulatorio; se
encuentra en el centro del pecho con un ligero incremento de masa muscular del
lado izquierdo y su función es bombear la sangre a todo el cuerpo.
Cuidarlo con hábitos
diarios se convierte en algo muy importante: dieta equilibrada, rica en frutas
y verduras, baja en grasas saturadas y cuyo aporte calórico sea proporcional al
gasto de energía que realiza la persona, junto con ejercicio físico, es una de
las mejores armas de las que los individuos disponen para protegerlo y prevenir
enfermedades.
Algunos de los
padecimientos que se pueden presentar en el corazón son cardiopatía isquémica;
las enfermedades cardiacas congénitas, del endocardio, del miocardio, del
pericardio; valvulopatías y afecciones del sistema de conducción eléctrico del
corazón.
Para evitar en lo
posible estas enfermedades, el doctor Rodríguez Chávez recomendó cinco
sencillas acciones:
·
La proteína es
indispensable en la dieta: carne, huevo, pescado.
·
Incluir fibra
–legumbres, verduras y cereales integrales- en la dieta diaria, porque
contribuye a disminuir la absorción de colesterol y grasas malas.
·
Consumir azúcares o
hidratos de carbono de absorción rápida en cantidades pequeñas, puesto que en
exceso tienen la capacidad de transformarse en grasa en el hígado.
·
Evitar las grasas
saturadas de los productos horneados, manteca y grasas hidrogenadas. No todas
las grasas afectan por igual a la salud cardiovascular; las mono y
poliinsaturadas como de los frutos secos, resultan beneficiosas. También las
que se encuentran en el aceite de oliva, aceitunas, aguacate, nueces,
cacahuates y pistachos son buenas para la salud.
·
Contar las calorías
que consumen para evitar sobrepeso, sobre todo si no se practica ejercicio
físico. Reducir el número de tortillas, pan y bebidas azucaradas, y aumentar la
cantidad de verduras. La obesidad se asocia con el incremento de riesgo
cardiovascular.
·
Disminuir al mínimo el
consumo de sal para mantener un buen nivel de presión arterial.
·
Evitar fumar y reducir
la ingesta de alcohol evitarán un mayor daño al cerebro y al corazón.
El doctor Rodríguez Chávez recordó a la
derechohabiencia que el Instituto promueve la campaña “Chécate, Mídete, Muévete”, por medio de la cual se cuenta con los
módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar, a donde
pueden acudir sin cita médica para revisar sus niveles de colesterol y azúcar,
entre otros, y recibir orientación sobre cómo llevar una buena alimentación.
Comentarios
Publicar un comentario