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Además ayuda a
conservar el medio ambiente y genera ciudades saludables
Chihuahua, Chih.-La Secretaría de Salud de
Gobierno del Estado exhorta a la comunidad en general a utilizar la bicicleta
para combatir el sedentarismo, la obesidad y enfermedades que la acompañan.
La nutrióloga Alejandra Flores Duarte, coordinadora del programa estatal
Alimentación y Activación Física, indicó que el hacer spinning o utilizar la
bicicleta nos ayuda a mejorar nuestra condición física, así como quemar
calorías obteniendo un doble beneficio, nos ayuda a reducir el padecimiento de
la obesidad y enfermedades crónicas degenerativas.
Recomendó que el spinning como el andar en bicicleta es un ejercicio que,
aunque se trabaje en grupo se ejercita individualmente, todos los participantes
trabajan a su propio ritmo y condición física, es por esto que se recomienda al
momento de emplear tu bicicleta utilizar un pulsometro para llevar un mejor
control del avance en tu rendimiento y no forzar demasiado a nuestro corazón.
Implementar la bicicleta, ayuda a fortalecer los músculos, principalmente
los de tus piernas que es donde se reflejara el mayor beneficio, “esto no se
logra con el simple hecho de subirte a la bicicleta y pedalear durísimo cada clase,
se logra con un programa planificado por un instructor capacitado para que en
un tiempo de 3 o 4 meses, tus avances en condición física y fuerza muscular
sean notorios”.
Utilizando la bicicleta o realizando spinning quemaremos grasa haciendo
ejercicio cardiovascular, esto no es tan sencillo y tenemos que tener en cuenta
varias cosas:
·
Para quemar grasa es necesario acelerar nuestro metabolismo
·
Para acelerar nuestro metabolismo es necesario construir masa muscular
·
Cuando abusamos del ejercicio cardiovascular en tiempo y fuerza, lo que más
se quema es masa muscular, y al acabar con la poca masa muscular que tengamos,
acabas con lasposibilidades de acelerar tu metabolismo permanentemente, es
decir para seguir quemando grasa aun después de bajarte de la bicicleta.
Al realizar este tipo de actividad diaria, se debe tener en cuenta las
capacidades físicas de cada persona, puesto que los resultados pueden ser
distintos, los avances pueden notarse a partir de los 3 meses, mismos que serán
permanentes, comentó el auxiliar en el programa estatal
de Alimentación y Activación Física, licenciado en educación física, Felipe
Hernández.
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